Mindfulness alapú stresszcsökkentő tanfolyam Online - 8 hetes MBSR ONLINE ZOOM-ON A tanfolyam 2025. szeptember 29-én kezdődik, hétfőnként 19:00-21:00 között, 8 héten keresztül.
Az MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programot Jon Kabat-Zinn dolgozta ki, amely ötvözi a keleti, buddhista alapú meditációs módszereket és a nyugati tudományos megközelítést a stressz kezelésében. A program világnézetileg semleges, és célja a tudatos jelenlét fejlesztése a mindennapi életben.
A 8 hetes tréning során a résztvevők nemcsak elméleti, hanem gyakorlati szinten is megismerkednek a mindfulness technikáival, és megtapasztalják, hogyan lehet tudatosan jelen lenni a mindennapi helyzetekben.
A program fő célja, hogy segítsen csökkenteni a stresszt, miközben tudatosan figyeljük meg életünk stresszes pillanatait, ezáltal választási lehetőséget teremtve számunkra. A tanult módszerekkel képesek leszünk megtörni a káros szokásainkat, kiléphetünk az automatikus, "robotpilóta" üzemmódból, és teljes figyelemmel élhetjük meg az élet eseményeit. A tréning során elsajátítjuk, hogyan irányíthatjuk figyelmünket a jelen pillanatra, és a koncentrált figyelem révén mélyebb kapcsolatot alakíthatunk ki mindennapi tevékenységeinkkel.
Tanfolyam ára: 50 000 Ft / fő
A tanfolyamon való részvétel minimum 4 fő és maximum 8 fő részvételével lehetséges.
A résztvevők a tanfolyam ideje alatt:
- Hanganyagot
- Összefoglalót az órákról
- Akcióterv naplókat kapnak
Ajánlom a workshopokat és a 8 hetes tanfolyamot mindazoknak, akik szeretnék csökkenteni stressz-szintjüket, megismerkedni a mindfulness módszerével, hétköznapban kezelni a stresszt életükben, valamint felfedezni a különböző meditációs attitűdöket.
Nem ajánlom a workshopokat és a 8 hetes tanfolyamot azoknak, akik súlyos pszichiátriai problémákkal küzdenek, például depresszióval, addikcióval, pszichózissal vagy gyógyszeres kezelés alatt állnak.
A 8 hetes tanfolyam zárt csoportos jellegű, és csak az első órától lehet csatlakozni. A jelentkezéshez szükséges a jelentkezési lap kitöltése és a díj befizetése. Csak így válik biztosítva a helyed a csoportban. A tanfolyam előtt egy online ZOOM felületen tartott orientációs beszélgetés is előzi meg a programot.
Onkológiai betegségben szenvedők orvosi javaslat alapján ingyenesen vehetnek részt a workshopokon és a tanfolyamokon.
Jelentkezés:
A jelentkezés a Google Forms kitöltésével és az összeg befizetésével válik érvényessé: Utalás adatai:Váradi Gábor 12042847-02004219-00100001 Raiffeisen Bank Közleményben: Teljes név, tanfolyam kezdő dátuma
Bővebb információk: 📧 varadi.pszichologus@gmail.com
Tudatos Jelenlét alapú Dinamikus Stresszcsökkentés Workshop ONLINE ZOOM-ON 2025. szeptember 20., szombat 9:00–15:00 között
Ismerd meg a tudatos jelenlét alapú mozgásgyakorlatokat, amelyek segítenek a stressz hatékony kezelésében és csökkentésében.
A workshop során a résztvevők:
- Fekvő, ülő, álló és sétáló gyakorlatokkal ismerkedhetnek meg.
- Átfogó képet kapnak az automatikus stresszreakciókról.
- Megtanulhatják, hogyan reagáljanak tudatosan a stresszhelyzetekre, és hogyan alakíthatják át az automatikus válaszokat tudatos megküzdési mechanizmusokká.
Workshop ára: 22 500 Ft / fő
A workshopon való részvétel minimum 4 fő, maximum 8 fő részvételével lehetséges.
A résztvevők a workshop végén:
- Hanganyagot
- Összefoglalót a napról
- Akcióterv naplót kapnak.
Jelentkezés:
A jelentkezés a Google Forms kitöltésével és az összeg befizetésével válik érvényessé:Utalás adatai: Váradi Gábor 12042847-02004219-00100001 Raiffeisen Bank Közleményben: Teljes név, workshop/tanfolyam kezdő dátuma
Bővebb információk: 📧 varadi.pszichologus@gmail.com
Tudatos Jelenlét alapú Stresszcsökkentés Workshop ONLINE ZOOM-ON 2025. október 18., szombat 9:00–15:00 között
A workshop során a résztvevők megismerkedhetnek a tudatos jelenlét alapú technikákkal, amelyek segítenek a stressz csökkentésében és a tudatos életmód kialakításában.
A workshop során a résztvevők:
- Tudatos evést és testfelderítést gyakorolhatnak.
- Fókuszált ülőmeditációval mélyíthetik a tudatosságukat.
- Megismerhetik a meditáció előtti négy elem bemelegítő gyakorlatot.
- Tanulhatnak a kellemes és kellemetlen élmények szerepéről, valamint azok kezeléséről.
- Fejleszthetik a nehéz kommunikációban való részvételt, és megismerkedhetnek különböző kommunikációs stílusokkal.
Workshop ára: 22 500 Ft / fő
A workshopon való részvétel minimum 4 fő, maximum 8 fő részvételével lehetséges.
A résztvevők a workshop végén:
- Hanganyagot
- Összefoglalót a napról
- Akcióterv naplót kapnak.
Jelentkezés:
A jelentkezés a Google Forms kitöltésével és az összeg befizetésével válik érvényessé: Utalás adatai:Váradi Gábor 12042847-02004219-00100001 Raiffeisen Bank Közleményben: Teljes név, workshop/tanfolyam kezdő dátuma
Bővebb információk: 📧 varadi.pszichologus@gmail.com